push pull fbw

[...] miesni lecz ciagle wystawial je na prace. Moge Cie zalac setkami planow zarowno na 4 dni jak i na 3 ale masz 2 propozycje. Na 3 dni sugeruje full body wokout prosty i daje efekty. Na 4 dni mozesz pobawic sie programem "push pull"(sam se przetlumacz na polski kiepsko to brzmi:P). Jak masz jakies pytania co do nich chetnie wyjasnie.

Push pull może być dobra alternatywą w zamian fbw jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe.

Push-pull-legs. Ewentualnie FBW. Możesz też góra-dół i robić schematem ABA BAB. Nie będzie miało to znaczenia dla Ciebie. Tak na marginesie, to ten twój podział jest tragiczny. Masz 10 lat stażu na koksie i przygotowujesz się pod zawody, czy jak?

Może być.Choć jeśli trenowałeś wcześniej FBW, wystarczy push/pull podzielone na trzy lub 4 dni. Nogi na osobnej sesji dałbym z czasem.

Z takim stazem nie idz w taki split. Nie jest on Ci potrzebny. FBW, push/pull, gora/dol zebys partie cwiczyl min 2x w tyg. A zauwazylem cel. Mase robisz w kuchni Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-09 15:24:45

Tak. Albo na FBW albo na PUSH/PULL ewentualnie gora/dol. Kazdy z 3 sie nada

jaber Tak jak wyżej jeśli chcesz SPLIT to pierwszy sensowny podział to właśnie push/pull/leg oczywiście objętość treningowa adekwatna do twojego obecnego miejsca . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac max 60 kg , w martwym ciagu mysle ze 75 kg max dam rade." choć [...]

Prędzej w push pull mozan dać na parti 2 ćwiczenia niż w FBW, ja jak robie np wbw to wolę zrobić 6 serii wyciskania niż 3 wyciskania i np 3 na skosie

jesli trenuje tylko 2 dni w tygodniu i to dwa po sobie to FBW nie jest dobrym pomyslem podziel jej cialo na 2 czesci (gora/dol, push/pull, tułow/konczyny....) i w sb jeden, w nd drugi idealnie by bylo gdzies w tygodniu jeszcze cos wcisnac, czy to jakies cardio czy interwaly, niekoniecznie na silowni Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-05-24 [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html tak, propozycja musi wyjśc od Ciebie- b. dobrze jest zaczynac od ogólnorozwojowego; ACT potem przechodzimy na FBW lub dzielony typu push-pull

Osobiście jeżeli miał bym wybierać to zaczynał bym od FBW i nie patrzył na te 3 tygodnie. Jeżeli jednak miał bym pozostać przy splicie to jednak push pull wydaje mi się lepszym rozwiązaniem. Gdzie w Twoim planie są barki? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-20 13:53:30

to jak masz już dwa lata treningów za sobą to możesz śmiało popróbować innych schematów niż FBW, np. bardzo dobrze sprawdzi się pewnie trenowanie partii 2 razy w tygodniu, więc wchodziłyby w grę treningi Push Pull lub Góra Dół, ale szczegóły dotyczące treningu to już w dziale trening dla początkujących lub Junior

"Witam ćwiczę planem fbw 3 miesiąc i chciałem go zmienić na push pull " j/w Plus podstawowe pytanie , dlaczego chcesz coś zmieniać ? pozdrawiam .

[...] że nic nie wiem. W dawnych latach Świczyłem głownie 1. klata, biceps 2. barki triceps 3. Jak starczyło czasu to nogi plecy, brzuch. Przez ten rok ćwiczyłem Fbw, splitem i push/pull średnio co 3 m-cy zmiana. Efekty treningu uważam za bardzo dobre Chcę poprowadzić w formie dziennika ( może nie tak bardzo regularnego), aby jeszcze bardziej się [...]

A jakim planem obecnie trenujesz i jak oceniasz postępy na tym planie, każdy plan moze być dobry czy to będzie fbw czy split typu push pull

FBW lub kllasyczny PUSH/PULL i bedzie spoko;-)

Jeżeli chcesz trenować partie częściej niż 1x w tygodniu to proponuje FBW, albo jakąś wersje push-pull :-)

[...] 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla początujących, ale tak na szybko odpowiadając to szedłbym na Twoim miejscu albo w plan FBW jak do tej pory, albo w push pull, tak żeby każdą partię trenować minimum dwa razy w tygodniu

podział zły. jak od dwóch miechów ćwiczysz dopiero to weź podział z większą częstotliwoscią ćwiczeń, np fbw lub formę podziału typu: push/pull,przód/tył czy góra/dół

Ja bym polecił rampę (pogooglaj) jako metodę progresji ciężaru. No i trening FBW wariant push/pull 4 dni w tygodniu :D. Naprawdę bardzo polecam taki trening :)